เมนูอาหาร โปรตีนสูง for Dummies
สำหรับสายรักษ์สุขภาพแล้ว หากคุณเบื่อที่จะต้องรับประทานอาหารเดิม ๆ อย่าง อกไก่ย่าง ทุกวันแล้วคงเป็นฝันร้ายน่าดู มาลองเมนูอื่นน่าทานดูบ้างไหม ? เป็นที่ทราบกันดีว่าโปรตีนเป็นแหล่งพลังงานให้ทุกเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะในร่างกาย โดยให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การซ่อมแซม บำรุงส่วนที่สึกหรอ โดยเป็นสิ่งสำคัญเพื่อความอิ่มท้องและการควบคุมน้ำหนักด้วย ขอแนะนำเมนูน่าทาน อาหารโปรตีนสูง อิ่มอร่อยได้แบบไม่จำเจ ดีต่อสุขภาพ และไม่รู้สึกผิดอีกด้วยถ้าหากเราทานโดยเอาหนังออกทั้งหมดจะทำให้เราได้แต่โปรตีนล้วนๆเลย
นำผัก แครอท บร็อคโคลี่ มาล้างทำความสะอาด หั่นพอดีคำ และนำไปลวกในน้ำเดือด ให้พอสุกแล้วนำมาน๊อกในน้ำเย็นเพื่อให้ผักยังคงความกรอบ
สุกี้น้ำ อีกหนึ่ง เมนู สุขภาพ ที่อยู่ในใจของใครหลายคน โดยในเมนูนี้ เราจะได้กากใยจากผัก ที่ช่วยในการขับถ่าย และการย่อยอาหาร ตลอดจนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แถมยังทำได้ง่าย และหาทานได้สะดวกมาก ๆ
สำหรับเมนูอาหารที่มีโปรตีนสูง จากเนื้อสัตว์ และธัญพืชต่าง ๆ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับแม่บ้านมือใหม่ได้บ้างนะคะ เลือกปรับวัตถุดิบที่เลือกตามความชอบได้เลยค่ะ มีทั้งเมนู ต้ม ผัด แกง ยำ และยังมีเมนูเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนักได้อีกด้วย
กรมอนามัยเตือน เมนูอาหาร โปรตีนสูง ดื่ม ‘ชานมหวาน’ ทุกวัน เสี่ยงนิ่วในไต ยิ่งหวานยิ่งต้องระวัง
เนื้อปลานั้นดีต่อสุขภาพอย่างมากเลยด้วยเหตุผลหลายประการ
ส่งเสริมการลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาฐพลังงาน ลดความต้องการรับประทานอาหารในปริมาณมาก
และมีอยู่หลายงานวิจัยที่พบว่าถั่วลิสงช่วยส่งเสริมในการลดน้ำหนัก
เมนูโปรตีนจากถั่วลิสงและเนยถั่วที่แนะนำ : ทาเป็นสเปรดเนยถั่วบนขนมปัง, ถั่วลิสงต้ม, ต้มรากบัวใส่ถั่วลิสง, คุกกี้เนยถั่ว
ขั้นตอนการทำเกี๊ยว โขลกรากผักชี กระเทียม พริกไทยให้ละเอียด นำหมูสับมาผสมกับเครื่องที่โขลกไว้
เมนูอาหารตามสั่ง เมนูอาหารจานเดียวสุดฮิต
รู้หรือไม่ ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ช่วยลดโอกาสหกล้มในผู้สูงอายุได้
ไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก : น้ำพริกกะปิ+ปลาดอลลี่นึ่ง